Componentes del gasto calórico total
El TDEE comprende el metabolismo basal en reposo (60-70% del gasto), el efecto térmico de los alimentos (TEF, aprox. 10%) y el gasto por actividad física formal y no formal (NEAT).
Tus datos
Gasto energético diario
Estima las calorías diarias según metabolismo y nivel de actividad.añosEstimación para adultos de 18 a 80 años
lb
in
Gasto energético diario estimado
2,112 kcal/daySedentary × BMRMetabolismo basal estimado1,760 kcal
Activity factor1.2
Activity multipliers are conventional planning factors, not a measurement of your metabolism.
Cómo lo calculamos
- Estimated BMRMifflin–St Jeor1,760 kcal/day
- Activity factorSedentary: Little or no exercise1.2
- Estimated TDEE2,112 kcal/day
Supuestos del cálculo
- This is a formula-based estimate for adults, not a diagnosis or medical advice.
- Population-level equations can be a poor fit for children, pregnancy, elite athletes, and some clinical populations.
- Talk with a clinician before using a number like this to make a health decision.
- Estimated BMR uses the Mifflin–St Jeor equation for adults. It is not a measured metabolic rate.
- Activity multipliers are conventional planning factors, not individualized physiology.
Detalles técnicos
Method tdee-v1.0.0Data Manual inputs / fixed rules
¿Discrepancia en los números? Puedes hacer clic en Informar de un resultado incorrecto abajo o escribir a hello@costanswer.com con las líneas de Método y Datos.
Guía
Gasto energético diario total (TDEE)
Calcula el gasto energético diario total combinando tu tasa metabólica basal (BMR) con el factor multiplicador de tu nivel de actividad física diaria.
Preguntas frecuentes sobre esta calculadora
¿Qué factor de actividad física debo elegir en la calculadora?
Si trabajas en un escritorio y realizas poco ejercicio, elige "Sedentario". Si entrenas intensamente 4 a 5 veces por semana, elige "Moderadamente activo". Sobreestimar la actividad es el error más común.
Términos utilizados
- TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
- La cantidad total de calorías que quema tu organismo en un periodo de 24 horas completas.
- NEAT
- Termogénesis de actividad no asociada al ejercicio: calorías quemadas al caminar, limpiar, estar de pie o gesticular.
Consejos prácticos
Aumentar tus pasos diarios diarios (NEAT) es una forma eficaz de incrementar tu TDEE sin agotamiento muscular excesivo.
Límites y advertencias
Estimación estadística basada en ecuaciones estándar como Mifflin-St Jeor.
Los resultados son meramente informativos. No constituyen asesoramiento legal, fiscal, médico ni financiero. Cómo mantenemos los cálculos · Informar de una cifra incorrecta.
Notas del cálculo
Detalles sobre redondeos, versiones y límites del cálculo.
- BMR first. The same Mifflin–St Jeor adult estimate used on the BMR page is computed once, then multiplied.
- Activity factors. Sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725, very active 1.9. These are labeled planning factors, not measured expenditure.
- Limits. Pick the factor that most honestly matches weekly movement. The product is still an estimate.