La ecuación de Mifflin-St Jeor
CostAnswer aplica la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada el estándar clínico más preciso para estimar el metabolismo basal a partir del sexo biológico, edad, peso y estatura.
Tus datos
Metabolismo basal
Estima las calorías que tu cuerpo necesita en reposo.añosEstimación para adultos de 18 a 80 años
lb
in
Metabolismo basal estimado
1,760 kcal/dayNot a measured metabolic rate.This equation is an adult estimate. It is not appropriate as a stand-alone number for children, pregnancy, or clinical care.
Cómo lo calculamos
- Equation10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5Mifflin–St Jeor
- Estimated BMR1,760 kcal/day
Supuestos del cálculo
- This is a formula-based estimate for adults, not a diagnosis or medical advice.
- Population-level equations can be a poor fit for children, pregnancy, elite athletes, and some clinical populations.
- Talk with a clinician before using a number like this to make a health decision.
- Estimated BMR uses the Mifflin–St Jeor equation for adults. It is not a measured metabolic rate.
Detalles técnicos
Method bmr-v1.0.0Data Manual inputs / fixed rules
¿Discrepancia en los números? Puedes hacer clic en Informar de un resultado incorrecto abajo o escribir a hello@costanswer.com con las líneas de Método y Datos.
Guía
Calculadora de tasa metabólica basal (BMR)
Calcula las calorías mínimas que tu organismo quema en reposo absoluto para mantener las funciones vitales (respiración, circulación, regeneración celular y función cerebral).
Preguntas frecuentes sobre esta calculadora
¿Debo comer alguna vez por debajo de mi BMR?
En general, no se recomienda consumir menos calorías que tu BMR sin supervisión médica, ya que puede inducir fatiga crónica, pérdida de masa muscular y desbalances hormonales.
Términos utilizados
- BMR (Basal Metabolic Rate)
- El gasto energético mínimo de tu cuerpo en reposo completo en un ambiente térmicamente neutro.
Consejos prácticos
El entrenamiento de fuerza y el aumento de masa muscular elevan de forma natural y permanente tu tasa metabólica basal.
Límites y advertencias
No tiene en cuenta composición corporal exacta (grasa vs músculo) salvo en fórmulas específicas con porcentaje graso.
Los resultados son meramente informativos. No constituyen asesoramiento legal, fiscal, médico ni financiero. Cómo mantenemos los cálculos · Informar de una cifra incorrecta.
Notas del cálculo
Detalles sobre redondeos, versiones y límites del cálculo.
- Mifflin–St Jeor. Male: 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Female: the same base minus 161. Age is limited to adults 18–80 on this page.
- Activity stays out. This screen does not multiply by an activity factor. That is the TDEE calculator.
- Limits. The equation is a poor fit for children, pregnancy, and many clinical populations. It is an estimate only.